Uživatelské nástroje
mix:masaz
Rozdíly
Zde můžete vidět rozdíly mezi vybranou verzí a aktuální verzí dané stránky.
| Both sides previous revision Předchozí verze Následující verze | Předchozí verze | ||
|
mix:masaz [d/m/Y H:i] kacka |
mix:masaz [d/m/Y H:i] (aktuální) kacka |
||
|---|---|---|---|
| Řádek 1: | Řádek 1: | ||
| {{ mix:20090815_masaz:thumbs:p1000313.jpg?nolink}} | {{ mix:20090815_masaz:thumbs:p1000313.jpg?nolink}} | ||
| - | ====== Masážistka/masážena ====== | + | |
| + | |||
| + | ====== Masážistka/masážena v2.0: protahovačka====== | ||
| == 25. 8. 2009 == | == 25. 8. 2009 == | ||
| + | == 1. 10. 2010 == | ||
| + | |||
| + | {{tag>flash fotky video 2009 2010}} | ||
| + | |||
| + | <box center|N O V I N K A> | ||
| + | |||
| + | Kačka provedla //upgrade// o **diagnsotiku a strečing**, nenechte si tedy ujít příležitost se nechat **pořádně protáhnout**. | ||
| + | |||
| + | </box> | ||
| - | {{tag>flash fotky video 2009}} | ||
| - | Zatímco já trávím případnou dovolenou lenošením, flákáním či případným dokazováním si, na //co všechno// mám, Šnekouš se rozhodl se rozhodl rozšířit portfolio svých dovedností a~dopřál si kurz sportovní a~regenerační masáže. Jen co byl kurz hotov, hned jsem se to rozhodl vyzkoušet a~mohu zodpovědně prohlásit: naprosto super. Sice jsem ještě neměl lehátko, ale i to už je, takže neváhejte a ozvěte se Šnekoušovi na mailik či ICQ, ať vás také může zmasírovat. | + | Zatímco já trávím případnou dovolenou lenošením, flákáním či případným dokazováním si, na //co všechno// mám, Šnekouš se rozhodl rozšířit portfolio svých dovedností a~dopřál si kurz sportovní a~regenerační masáže. Jen co byl kurz hotov, hned jsem se to rozhodl vyzkoušet a~mohu zodpovědně prohlásit: naprosto super. Sice jsem ještě neměl lehátko, ale i to už je, takže neváhejte a ozvěte se Šnekoušovi na mailik či ICQ, ať vás také může zmasírovat. |
| Mrkněte na krátké návodné video a o kus níž i~[[#fotky|fotky]]! | Mrkněte na krátké návodné video a o kus níž i~[[#fotky|fotky]]! | ||
| Řádek 32: | Řádek 42: | ||
| bgcolor: "0x000000", | bgcolor: "0x000000", | ||
| AllowScriptAccess: "always", | AllowScriptAccess: "always", | ||
| - | allowFullScreen: "true" | + | allowFullScreen: "true", |
| + | wmode: "opaque" | ||
| }; | }; | ||
| Řádek 55: | Řádek 66: | ||
| </box> | </box> | ||
| - | \\ | ||
| - | \\ | ||
| - | \\ | ||
| - | \\ | ||
| - | \\ | ||
| - | \\ | ||
| - | \\ | ||
| - | \\ | ||
| - | \\ | ||
| - | \\ | ||
| - | \\ | ||
| - | \\ | ||
| - | \\ | ||
| - | \\ | ||
| - | \\ | ||
| - | \\ | ||
| - | \\ | ||
| - | \\ | ||
| - | \\ | ||
| - | \\ | ||
| - | \\ | ||
| - | \\ | ||
| - | \\ | ||
| - | \\ | ||
| - | \\ | ||
| - | \\ | ||
| - | \\ | ||
| - | \\ | ||
| - | \\ | ||
| - | \\ | ||
| + | ===== Kdy na masáž/strečink? ===== | ||
| + | |||
| + | * Masáž by Vám v první řadě měla pomoct, proto pokud se necíte úplně fit (teplota, nachlazení), raději se domluvíme na jindy. Lokální problémy (záněty v úponech/svalech, sklon k migrénám, těhotenství, problémy s krevním tlakem...) lze individuálně řešit, akorát je potřeba o nich vědět 8-) ) | ||
| + | * Pro účinnou masáž je potřeba nemít krev zaměstnanou trávením, proto se, prosím, aspoň 1 hodinu před masáží zkuste nepřecpat - lehká svačinka nevadí, ale svíčková se šesti by Vám v kombinaci s masáží fakt neudělala dobře 8-) ) | ||
| + | * Pokud jste po velkém výkonu (maraton na kole, 1/2 Ironman, Ironman, celodenní turnaj ve volejbale...), nechte masáž na druhý nebo ještě další den --- masáž spaluje značné množství energie, pokud byste byli úplně vyřízení, masáž by Vás jen dorazila. | ||
| + | * Strečink je nejlepší provádět bezprostředně po tréninku, dá se ale provádět prakticky kdykoli a nejsou pro něj žádná větší omezení (kromě pohybových - poranění kloubů, svalů, šlach). Samozřejmě by měl být strečink zařazený i před tréninkem, k tomu ale stačí cca 10-15minutové protažení, které zvládne každý dobře sám, jen je potřeba se protáhnout tak, aby se tělo protáhlo a zahřálo zároveň. | ||
| + | |||
| + | ===== Co je v nabídce? ===== | ||
| + | |||
| + | * Domácí masáže pojímám hlavně jako regenerační na uvolnění svalů a jejich detoxikaci po výkonu nebo mezi tréninkovými cykly, cílem je, abyste si odpočinuli. | ||
| + | |||
| + | * Pro masáž používám kokosové bio-oleje lisované za studena, momentálně je v nabídce olej s uklidňujícími výtažky z devíti různých bylin, pro chladnější počasí mám připravenou hřebíčkovou silici pomáhající k prohřátí celého organismu. | ||
| + | |||
| + | * Výběr, co masírovat, záleží na Vás, v nabídce jsou záda, krk, nohy (zepředu/zezadu), hýžďové svaly. Kdo by chtěl, tak i ruce, břicho, hrudník (to už jsou ale spíš vychytávky). Vše lze jednotlivě nebo v různých kombinacích, jak budete chtít. | ||
| + | |||
| + | * Strečink je vhodný buď po masáži, kdy jsou svaly dobře uvolněné, nebo ho lze provést i úplně samostatně (pak je potřeba si předtím trochu rozpohybovat tělo - rozhýbání na cca 10 min). Samozřejmě je možné se nechat protáhnout od hlavy až k patě, nebo se zaměřit jen na vybrané svaly. | ||
| + | |||
| + | * Abyste si mohli udělat představu o čase, kolik tak co zabere a mohli to konfrontovat s časem, který máte k dispozici, tak tady jsou orientační údaje (můžeme se ale domluvit jakkoli, pokud budete chtít strávit masáží hodinu a zároveň Vám půjde jen o záda, tak není problém se přizpůsobit): | ||
| + | * záda (cca 35-40 minut) | ||
| + | * krk (cca 25-30 minut) | ||
| + | * nohy zepředu (cca 30 - 35 minut) | ||
| + | * nohy zezadu (cca 30 - 35 minut) | ||
| + | * hýžďové svaly (cca 20-25 minut) | ||
| + | * protažení celého těla (cca 60 minut vč. rozcvičení) | ||
| + | * Po každé masáži počítejte ještě tak cca 10 minut na odpočinek. | ||
| + | |||
| + | |||
| + | |||
| + | ===== Co s sebou? ===== | ||
| + | |||
| + | * S sebou na masáž není povinně potřeba nic. Kdo byste si chtěl před masáží dopřát sprchu, není problém. | ||
| + | |||
| + | * Na strečink je dobré si vzít nějaké hodně pohodlné oblečení, nejlepší je provádět strečink na podložce na zemi). | ||
| + | |||
| + | * Máte-li svou oblíbenou MP3/CD, kterou byste chtěli při masáži poslouchat, vezměte ji s sebou (nebo předem dejte vědět, co je tak Váš styl, třeba se trefíte do toho, co máme k dispozici; dechovku ale nemáme 8-) ). | ||
| + | |||
| + | |||
| + | |||
| + | |||
| + | |||
| + | |||
| + | ===== Co za to? ===== | ||
| + | |||
| + | * Rozhodně ne to, co by po Vás chtěli v masážních salónech :-) | ||
| + | |||
| + | * Cenik je tady (průběžně se zřejmě bude obměňovat): | ||
| + | * **záda** - sušené ovoce také...nebo čerstvé (mango, hr.vino, ananas...) | ||
| + | * **krk** - slunečnicová/dýňová semínka jsou skvělým zdrojem antioxidantů... | ||
| + | * **nohy zepředu** - nějaký ten džusík by se hodil (ananas, višeň, mulťák...cokoli)... | ||
| + | * **nohy zezadu** - nejrůznější druhy ořechů (pistácie, kešu, para, vlašáky, para, cokoli kromě lískáčů...)rychle doplní ztracenou energii... | ||
| + | * **hýžďové svaly** - káva povzbudí, dobrý sýr chutná... | ||
| + | * **protažení** - cokoli z předchozího nebo cokoli jiného, co uznáte za vhodné | ||
| + | Zkrátka jestli chcete něco přinést, tak přineste. | ||
| - | === Fotky === | + | == Fotky === |
| - | Stručná ukázka, o co kráčí. Zatím bez lehátka, ale to už je, takže jistě doplníme i~fota s~lehátkem | + | Stručná ukázka, o co kráčí (lehátko už ale máme, takže je to se vším komfortem). |
| {{gallery>:mix:20090815_masaz?usethumbs&0}} | {{gallery>:mix:20090815_masaz?usethumbs&0}} | ||
mix/masaz.1251210142.txt.gz · Poslední úprava: d/m/Y H:i autor: kacka
Nástroje pro stránku
Kromě míst, kde je explicitně uvedeno jinak, je obsah této wiki licencován pod následující licencí: CC Attribution-Noncommercial-Share Alike 3.0 Unported
