Masážistka/masážena

Zatímco já trávím případnou dovolenou lenošením, flákáním či případným dokazováním si, na co všechno mám, Šnekouš se rozhodl rozšířit portfolio svých dovedností a dopřál si kurz sportovní a regenerační masáže. Jen co byl kurz hotov, hned jsem se to rozhodl vyzkoušet a mohu zodpovědně prohlásit: naprosto super. Sice jsem ještě neměl lehátko, ale i to už je, takže neváhejte a ozvěte se Šnekoušovi na mailik či ICQ, ať vás také může zmasírovat.

Mrkněte na krátké návodné video a o kus níž i fotky!

• Masáž by Vám v první řadě měla pomoct, proto pokud se necíte úplně fit (teplota, nachlazení), raději se domluvíme na jindy. Lokální problémy (záněty v úponech/svalech, sklon k migrénám, těhotenství, problémy s krevním tlakem…) lze individuálně řešit, akorát je potřeba o nich vědět )
• Pro účinnou masáž je potřeba nemít krev zaměstnanou trávením, proto se, prosím, aspoň 1 hodinu před masáží zkuste nepřecpat - lehká svačinka nevadí, ale svíčková se šesti by Vám v kombinaci s masáží fakt neudělala dobře )
• Pokud jste po velkém výkonu (maraton na kole, 1/2 Ironman, Ironman, celodenní turnaj ve volejbale…), nechte masáž na druhý nebo ještě další den — masáž spaluje značné množství energie, pokud byste byli úplně vyřízení, masáž by Vás jen dorazila.

• Domácí masáže pojímám hlavně jako regenerační na uvolnění svalů a jejich detoxikaci po výkonu nebo mezi tréninkovými cykly, cílem je, abyste si odpočinuli.

• Pro masáž používám kokosové bio-oleje lisované za studena, momentálně je v nabídce olej s uklidňujícími výtažky z devíti různých bylin, pro chladnější počasí mám připravenou hřebíčkovou silici pomáhající k prohřátí celého organismu.

• Výběr, co masírovat, záleží na Vás, v nabídce jsou záda, krk, nohy (zepředu/zezadu), hýžďové svaly. Kdo by chtěl, tak i ruce, břicho, hrudník (to už jsou ale spíš vychytávky). Vše lze jednotlivě nebo v různých kombinacích, jak budete chtít.
• Abyste si mohli udělat představu o čase, kolik tak co zabere a mohli to konfrontovat s časem, který máte k dispozici, tak tady jsou orientační údaje (můžeme se ale domluvit jakkoli, pokud budete chtít strávit masáží hodinu a zároveň Vám půjde jen o záda, tak není problém se přizpůsobit):
  • záda (cca 35-40 minut)
  • krk (cca 25-30 minut)
  • nohy zepředu (cca 30 - 35 minut)
  • nohy zezadu (cca 30 - 35 minut)
  • hýžďové svaly (cca 20-25 minut)

• Po každé masáži počítejte ještě tak cca 10 minut na odpočinek.

• S sebou není povinně potřeba nic, pokud si vezmete vlastní prostěradlo a velký ručník, tak skvělé. Kdo byste si chtěl před masáží dopřát sprchu, není problém.

• Máte-li svou oblíbenou MP3/CD, kterou byste chtěli při masáži poslouchat, vezměte ji s sebou (nebo předem dejte vědět, co je tak Váš styl, třeba se trefíte do toho, co máme k dispozici; dechovku ale nemáme ).

• Rozhodně ne to, co by po Vás chtěli v masážních salónech

• Cenik je tady (průběžně se zřejmě bude obměňovat):
• záda - nejrůznější druhy ořechů (pistácie, kešu, para, vlašáky, para, cokoli kromě lískáčů…)rychle doplní ztracenou energii…
• krk - slunečnicová/dýňová semínka jsou skvělým zdrojem antioxidantů…
• nohy zepředu - nějaký ten džusík by se hodil (ananas, višeň, mulťák…cokoli)…
• nohy zezadu - sušené ovoce také…nebo čerstvé (mango, hr.vino, ananas…)
• hýžďové svaly - káva povzbudí, dobrý sýr chutná…

Zkrátka jestli chcete něco přinést, tak přineste.

Stručná ukázka, o co kráčí (lehátko už ale máme, takže je to se vším komfortem).