Rozdíly

Zde můžete vidět rozdíly mezi vybranou verzí a aktuální verzí dané stránky.

--- mix:masaz [d/m/Y H:i]
admin
+++ mix:masaz [d/m/Y H:i]
kacka
@@ Řádek 1: / Řádek 1: @@
-{{ thumbs:wem2009.png?nolink}}
+{{ mix:20090815_masaz:thumbs:p1000313.jpg?nolink}}
-====== Masážistka/masážena ======
+====== Masážistka/masážena v2.0: protahovačka======
 == 25. 8. 2009 ==
+== 1. 10. 2010 ==
+{{tag>flash fotky video 2009 2010}}
+<box center|N O V I N K A>
+Kačka provedla //upgrade// o **diagnsotiku a strečing**, nenechte si tedy ujít příležitost se nechat **pořádně protáhnout**.
+</box>
-{{tag>flash fotky video 2009}}
+Zatímco já trávím případnou dovolenou lenošením, flákáním či případným dokazováním si, na //co všechno// mám, Šnekouš se rozhodl rozšířit portfolio svých dovedností a~dopřál si kurz sportovní a~regenerační masáže. Jen co byl kurz hotov, hned jsem se to rozhodl vyzkoušet a~mohu zodpovědně prohlásit: naprosto super. Sice jsem ještě neměl lehátko, ale i to už je, takže neváhejte a ozvěte se Šnekoušovi na mailik či ICQ, ať vás také může zmasírovat.
-Zatímco já trávím případnou dovolenou lenošením, flákáním či případným dokazováním si, na //co všechno// mám, Šnekouš se letos plně oddal vlivu svých genů a~dop58l si kurz sportovní a~regenerační masáže. Jen co byl kurz hotov, hned jsem se to rozhodl vyzkoušet a~mohu zodpovědně porhlásit: naprosto super. Sice jsem ještě neměli lehátko, ale i to už je, takže neváhejte a ozvěte se Šnekoušovi na mailik či ICQ, ať vás také může zmasírovat.
+Mrkněte na krátké návodné video a o kus níž i~[[#fotky|fotky]]!
 === Video ===
@@ Řádek 30: / Řádek 42: @@
  bgcolor: "0x000000",
  AllowScriptAccess: "always",
- allowFullScreen: "true"
+ allowFullScreen: "true",
+ wmode: "opaque"
 };
@@ Řádek 53: / Řádek 66: @@
 </box>
-=== Fotky ===
-Stručná ukázka, o co kráčí. Zatím bez lehátka, ale to už je, takže jistě doplníme i~fota s~lehátkem
+===== Kdy na masáž/strečink? =====
+  * Masáž by Vám v první řadě měla pomoct, proto pokud se necíte úplně fit (teplota, nachlazení), raději se domluvíme na jindy. Lokální problémy (záněty v úponech/svalech, sklon k migrénám, těhotenství, problémy s krevním tlakem...) lze individuálně řešit, akorát je potřeba o nich vědět 8-) )
+  * Pro účinnou masáž je potřeba nemít krev zaměstnanou trávením, proto se, prosím, aspoň 1 hodinu před masáží zkuste nepřecpat - lehká svačinka nevadí, ale svíčková se šesti by Vám v kombinaci s masáží fakt neudělala dobře 8-) )
+  * Pokud jste po velkém výkonu (maraton na kole, 1/2 Ironman, Ironman, celodenní turnaj ve volejbale...), nechte masáž na druhý nebo ještě další den --- masáž spaluje značné množství energie, pokud byste byli úplně vyřízení, masáž by Vás jen dorazila.
+  * Strečink je nejlepší provádět bezprostředně po tréninku, dá se ale provádět prakticky kdykoli a nejsou pro něj žádná větší omezení (kromě pohybových - poranění kloubů, svalů, šlach). Samozřejmě by měl být strečink zařazený i před tréninkem, k tomu ale stačí cca 10-15minutové protažení, které zvládne každý dobře sám, jen je potřeba se protáhnout tak, aby se tělo protáhlo a zahřálo zároveň.
+===== Co je v nabídce? =====
+  * Domácí masáže pojímám hlavně jako regenerační na uvolnění svalů a jejich detoxikaci po výkonu nebo mezi tréninkovými cykly, cílem je, abyste si odpočinuli.
+  * Pro masáž používám kokosové bio-oleje lisované za studena, momentálně je v nabídce olej s uklidňujícími výtažky z devíti různých bylin, pro chladnější počasí mám připravenou hřebíčkovou silici pomáhající k prohřátí celého organismu.
+  * Výběr, co masírovat, záleží na Vás, v nabídce jsou záda, krk, nohy (zepředu/zezadu), hýžďové svaly. Kdo by chtěl, tak i ruce, břicho, hrudník (to už jsou ale spíš vychytávky). Vše lze jednotlivě nebo v různých kombinacích, jak budete chtít.
+  * Strečink je vhodný buď po masáži, kdy jsou svaly dobře uvolněné, nebo ho lze provést i úplně samostatně (pak je potřeba si předtím trochu rozpohybovat tělo - rozhýbání na cca 10 min). Samozřejmě je možné se nechat protáhnout od hlavy až k patě, nebo se zaměřit jen na vybrané svaly.
+  * Abyste si mohli udělat představu o čase, kolik tak co zabere a mohli to konfrontovat s časem, který máte k dispozici, tak tady jsou orientační údaje (můžeme se ale domluvit jakkoli, pokud budete chtít strávit masáží hodinu a zároveň Vám půjde jen o záda, tak není problém se přizpůsobit):
+    * záda (cca 35-40 minut)
+    * krk (cca 25-30 minut)
+    * nohy zepředu (cca 30 - 35 minut)
+    * nohy zezadu (cca 30 - 35 minut)
+    * hýžďové svaly  (cca 20-25 minut)
+    * protažení celého těla (cca 60 minut vč. rozcvičení)
+  * Po každé masáži počítejte ještě tak cca 10 minut na odpočinek.
+===== Co s sebou? =====
+  * S sebou na masáž není povinně potřeba nic. Kdo byste si chtěl před masáží dopřát sprchu, není problém.
+  * Na strečink je dobré si vzít nějaké hodně pohodlné oblečení, nejlepší je provádět strečink na podložce na zemi).
+  * Máte-li svou oblíbenou MP3/CD, kterou byste chtěli při masáži poslouchat, vezměte ji s sebou (nebo předem dejte vědět, co je tak Váš styl, třeba se trefíte do toho, co máme k dispozici; dechovku ale nemáme 8-) ).
+===== Co za to? =====
+  * Rozhodně ne to, co by po Vás chtěli v masážních salónech :-)
+  * Cenik je tady (průběžně se zřejmě bude obměňovat):
+  * **záda** - sušené ovoce také...nebo čerstvé (mango, hr.vino, ananas...)
+  * **krk** - slunečnicová/dýňová semínka jsou skvělým zdrojem antioxidantů...
+  * **nohy zepředu** - nějaký ten džusík by se hodil (ananas, višeň, mulťák...cokoli)...
+  * **nohy zezadu** - nejrůznější druhy ořechů (pistácie, kešu, para, vlašáky, para, cokoli kromě lískáčů...)rychle doplní ztracenou energii...
+  * **hýžďové svaly** - káva povzbudí, dobrý sýr chutná...
+Zkrátka jestli chcete něco přinést, tak přineste.
+== Fotky ===
+Stručná ukázka, o co kráčí (lehátko už ale máme, takže je to se vším komfortem).
 {{gallery>:mix:20090815_masaz?usethumbs&0}}

drb.cz

Uživatelské nástroje

Nástroje pro tento web

Rozdíly

Nástroje pro stránku