Zde můžete vidět rozdíly mezi vybranou verzí a aktuální verzí dané stránky.
Both sides previous revision Předchozí verze | Následující verze Both sides next revision | ||
mix:masaz [d/m/Y H:i] kacka |
mix:masaz [d/m/Y H:i] kacka * |
||
---|---|---|---|
Řádek 66: | Řádek 66: | ||
</box> | </box> | ||
- | ===== Kdy na masáž? ===== | + | |
+ | ===== Kdy na masáž/strečink? ===== | ||
* Masáž by Vám v první řadě měla pomoct, proto pokud se necíte úplně fit (teplota, nachlazení), raději se domluvíme na jindy. Lokální problémy (záněty v úponech/svalech, sklon k migrénám, těhotenství, problémy s krevním tlakem...) lze individuálně řešit, akorát je potřeba o nich vědět 8-) ) | * Masáž by Vám v první řadě měla pomoct, proto pokud se necíte úplně fit (teplota, nachlazení), raději se domluvíme na jindy. Lokální problémy (záněty v úponech/svalech, sklon k migrénám, těhotenství, problémy s krevním tlakem...) lze individuálně řešit, akorát je potřeba o nich vědět 8-) ) | ||
* Pro účinnou masáž je potřeba nemít krev zaměstnanou trávením, proto se, prosím, aspoň 1 hodinu před masáží zkuste nepřecpat - lehká svačinka nevadí, ale svíčková se šesti by Vám v kombinaci s masáží fakt neudělala dobře 8-) ) | * Pro účinnou masáž je potřeba nemít krev zaměstnanou trávením, proto se, prosím, aspoň 1 hodinu před masáží zkuste nepřecpat - lehká svačinka nevadí, ale svíčková se šesti by Vám v kombinaci s masáží fakt neudělala dobře 8-) ) | ||
* Pokud jste po velkém výkonu (maraton na kole, 1/2 Ironman, Ironman, celodenní turnaj ve volejbale...), nechte masáž na druhý nebo ještě další den --- masáž spaluje značné množství energie, pokud byste byli úplně vyřízení, masáž by Vás jen dorazila. | * Pokud jste po velkém výkonu (maraton na kole, 1/2 Ironman, Ironman, celodenní turnaj ve volejbale...), nechte masáž na druhý nebo ještě další den --- masáž spaluje značné množství energie, pokud byste byli úplně vyřízení, masáž by Vás jen dorazila. | ||
+ | * Strečink je nejlepší provádět bezprostředně po tréninku, dá se ale provádět prakticky kdykoli a nejsou pro něj žádná větší omezení (kromě pohybových - poranění kloubů, svalů, šlach). Samozřejmě by měl být strečink zařazený i před tréninkem, k tomu ale stačí cca 10-15minutové protažení, které zvládne každý dobře sám, jen je potřeba se protáhnout tak, aby se tělo protáhlo a zahřálo zároveň. | ||
===== Co je v nabídce? ===== | ===== Co je v nabídce? ===== |